Korzystanie z bani jest bardzo przydatne - wraz z potem z organizmu wywodzi się wiele toksyn.Bania możę być prawdziwym uzdrowiskiem i przyniesie duzo korzyści,jesli jest używana rozsadnie.
Najważniejszym przedmiotem w banie jest miotła/witka/wienik .
Należy jego wybrać w zależności od swoich potrzeb.
Więc ludziom, podatnym na nadciśnienie i osobom z siedzącym trybem pracy,
dobrze używać klasycznych dębowych wieników/witek.
Cierpiących na reumatyzm , artretyzm i osteoporozę korzyść przyniesie wienik z bylicy,
ale to musi być stosowane ostrożnie, można tylko poklepać wokół obszarów problemowych.
Lipowy wienikpomaga schudnąć,lepiej niż inne,otwiera pory skóry,stymuluje nerki i wydala nadmiar płynów z organizmu.
Na przeziębienia i wewnętrzne obrzęki 
jest pomocny wienik z jodły lub jałowca.
Wieniki z iglastych nasycają powietrze łaźni parowej zapachem i działają jako aromaterapia.
Pozbyć się skutków przeziębienia,zapalenia oskrzeli,kataru,odnowić siły i poprawić tonus skóry pomoże wienik brzozowy.
Ale, prosimy pamiętać - wieniki muszą być prawidłowo zaparzone - zalać wrzątkiem, pozostawić na 10 minut i użyć natychmiast .
Pod czas odwiedzin parilki głowa ma być w kapeluszu, ręki w rękawicach.Wszelka biżuteria (złoto,srebro) musi być usunięta z ciała, ponieważ bardzo się nagrzewa i może spowodować poparzenia .
Dla zabiegów kosmetycznych w banie trzeba wziąć skrab, miód, owoce cytrusowe i olej dla masażu.
Skrab dobrze usunie martwe komórki skóry z rozparzonego ciała.
Miód, stosowany na ciało, przyspieszy pocenie się i poprawi przepływ limfy w organizmie.Olejek do masażu najlepiej stosować na ciało zaraz po wyjściu z parilni/bani.
W banie trzeba pić dużo płynów, ale nie alkoholu. Najbardziej przydatne napoje - herbata ziołowa, gorąca herbata z miodem, woda niegazowana.
Istnieje szereg przeciwwskazań do odwiedzenia łaźni parowej - jest to ciąża, nadwaga więcej niż 30 %, obecność jaskry, przewlekłe choroby skóry, choroby serca, stan po usunięciu nowotworów złośliwych, okres pooperacyjny.
Także dzieciom w wieku do 3 lat bania jest zakazana.
